ダイエット51日目
スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日
2023年５月２１日＊朝と夜の測定一覧
2023年５月２１日＊食事＆水分摂取
【起床後水分摂取】なし
【朝食】９時２７分
トマトジュース
脂肪分０ミルク
132kcal※写真無し
【昼食】１２時２３分
メニュー＊
十割そば
やまいも、きゅうり、しそ、万能ねぎ、めかぶ
茹で卵
キウイ
バナナ
【夕食】１９時２７分
メニュー＊
蒸しじゃがいも
野菜サラダ
茹で卵
きのこのマリネ
ひきわり納豆
もち麦雑穀入り玄米ご飯：150ｇ
野沢菜ちりめん
【他、間食】
脂肪分０ミルク
カフェインレスコーヒー
2023年５月２１日の出来事
【食事の事】
💡今日のあすけん＊健康度：８２点
【運動の事】
■食後のウォーキング７分#298：２回
■世界で一番楽な座ってできる筋トレ 全身５分：１回（夜）
■世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動 全身１０分：１回（夜）
■寝る前ストレッチ：５分
■バランスボール
※チェアの代わりにバランスボールを使い、PC作業中や食事の時もバランスボールに座ってます。気が向いた時ボールの上に正座で前後動かしたり、座ったまま脚を伸ばして運動したりしてます。
🏃🏻♀️今日の歩数計
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