ダイエット53日目
スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日
2023年５月２３日＊朝と夜の測定一覧
2023年５月２３日＊食事＆水分摂取
【起床後水分摂取】なし
【朝食】８時１０分
メニュー＊
からだにやさしい食パン：６枚切り１枚
野菜サラダ（サニーレタス、きゅうり、冷凍コーン、ミニトマト）
神戸サラダ壱番館サウザンアイランド：大さじ１
レモン人参
茹で卵：１個
トマトジュース：200ml
プレミルレッド脂肪０：180ml
【昼食】１２時０７分
メニュー＊
キーマカレー：195ｇ
もち麦雑穀入り玄米ご飯：150ｇ
酢キャベツ：100ｇ
キウイ：１個
バナナ：１本
まるごとSOYカスピ海ヨーグルト：50ｇ
トマトジュース：200ml
【夕食】１７時４５分
メニュー＊
キーマカレー：195ｇ
もち麦雑穀入り玄米ご飯：150ｇ
人参のきんぴら
枝豆ちらし
新生姜ちぎり揚げ
【他、間食】なし
2023年５月２３日の出来事
【食事の事】
💡今日のあすけん＊健康度：９０点
【運動の事】
■目覚まし健康体操６分#156：１回（朝）
■食後のウォーキング７分#298：１回（朝食後）
■ストレッチ＆ふくらはぎマッサージ：合わせて25分
■寝る前ストレッチ：約10分
■バランスボール
※チェアの代わりにバランスボールを使い、PC作業中や食事の時もバランスボールに座ってます。気が向いた時ボールの上に正座で前後動かしたり、座ったまま脚を伸ばして運動したりしてます。
🏃🏻♀️今日の歩数計
【今日の感想】
溜まっておりましたブログ更新ですが、本日やっとのことで追いつきました！
ここ最近学校へ行くことが多く、毎日バタバタしておりまして…。そんな中ダイエットはしっかりやっていた自分本当に偉いと思う。以前の私なら心身ともに疲れて寝込んでただろうなと思うと、この今の状況は良好なんだなと実感できます。
ま、それでもたまにお昼寝はしちゃいますが…💦
後、毎日の記録を見ていただけるとわかりますが、分食が中々できず、気付けばフェードアウトしてしまいました…。というか、分食って意外と難しいですね。
ただ３食でも全然問題ないので分食はひとまず置いといて、現状１日３食＋間食（200kcal以内）で大丈夫かなと考えています。
後はウォーキングですね。雨の日を覗いて週３日は続けられてる状況です。ここ最近は大体平均にして約４キロくらいは歩いていますが、無理なく続けられる範囲でやっていこうと思います。雨の日はどうしてもウォーキングは危ないので、室内でできることをできる範囲でが今の目標。特にこれから梅雨に入るので、室内で出来る運動を模索中です。
明日からは毎日ブログ更新できますように。。
今日もお疲れさまでした！
押していただけると励みになります！
