ダイエット54日目
スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日
2023年５月２４日＊朝と夜の測定一覧
2023年５月２４日＊食事＆水分摂取
【起床後水分摂取】７時２４分
白湯
【朝食】１１時３０分
メニュー＊
inゼリー マルチビタミン
【昼食】１２時１９分
メニュー＊
キーマカレー：195ｇ
もち麦雑穀入り玄米ご飯：150ｇ
酢キャベツ：100ｇ
レモン人参：30ｇ
キウイ：１個
バナナ：１本
プレミルレッド脂肪０：90ml
【夕食】１７時５６分
メニュー＊
十割そば：乾麺100ｇ
新玉ねぎ：50ｇ
きゅうり：50ｇ
万能ねぎ：10ｇ
しそ：3枚分
おろし生姜：ひとかけ
蒸し鶏ささみ：１本
わかめ：30ｇ
ほうれん草の胡麻和え：50ｇ
そうめん（子供の残り）：約0.5人前
【他、間食】なし
【他、飲料水】
温泉水９９
黒ウーロン茶
緑茶、コーヒー（友人宅）
2023年５月２４日の出来事
【食事の事】
ウォーキング中に友人宅へ寄ったので朝食がinゼリーになりましたが、不足しているビタミンが補えたので結果オーライとなりました！お財布と相談にはなるけど、たまに頼ってもいいですね。
現実的に毎日すべての栄養素をPerfectに食事管理をするのは想像以上に難しいし、神経質になりすぎて爆発だけは避けたいところ💦という意味でも頼るのも大事だなって思いました。ストレスよくない！💡
💡今日のあすけん＊健康度：７９点
【運動の事】
■朝のウォーキング：約5.4km
■寝る前ストレッチ：約10分
■バランスボール
※チェアの代わりにバランスボールを使い、PC作業中や食事の時もバランスボールに座ってます。気が向いた時ボールの上に正座で前後動かしたり、座ったまま脚を伸ばして運動したりしてます。
🏃🏻♀️今日の歩数計
【今日の感想】
先週とは打って変わって今週は比較的涼しく、ウォーキング日和。少し肌寒い時もありますが私としては嬉しい気候です。月曜日と火曜日は天気が不安定だったので、水曜日からウォーキング頑張っています。ちなみに昨日はウォーキング途中に友人宅にお邪魔してました。普段あまり人とおしゃべりってしないんですけど、久しぶりに友人と話が出来ていい気分転換になりました。
ちなみに昨日は学校へ出向くことが無かったので、午前はウォーキングと友人宅でお茶。午後は家事して買い物などをしてたらあっという間に夜。一日が速い速い。
またウォーキングを始めてから夕方過ぎると猛烈な睡魔が襲ってきます。体を適度に動かしているので、良い疲労感なんでしょうね。元々夜型の人間ですが、最近はしっかり夜寝るようにしています。睡眠が少ないと体重も減らないし…💦
相変わらず朝が弱い私ですが（母親なのに申し訳ない）…頑張って起きれるようにしないと。理想は23時に就寝、5時半起床なんですけど、現実は全然出来ていません…🤦♀️
もう少し私に朝起きれるモチベと向上心が欲しいところです。
さて、ブログもそこそこに、今日も早めの就寝に勤しみたいと思います。
しっかり睡眠摂って痩せるぞー！！
今日もお疲れさまでした！
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