ダイエット56日目
スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日
2023年５月２６日＊朝と夜の測定一覧
2023年５月２６日＊食事＆水分摂取
【起床後水分摂取】７時４５分
りんご酢と蜂蜜の水割り
【朝食】８時３４分
メニュー＊
玄米フレーク：20ｇ
BAKEDオーツ ナッツ＆シード：40ｇ
プレミルレッド脂肪０：90ml
トマトジュース：200ml
あさりの味噌汁
【昼食】１２時２５分
メニュー＊
もち麦雑穀入り玄米ご飯：180ｇ
エリンギとニラ玉
サニーレタス
冷凍コーン
トマトジュース：200ml
【夕食】１８時１７分
メニュー＊
ししゃも：５尾
サニーレタス
冷凍コーン
蒸しじゃがいも：１個
もち麦雑穀入り玄米ご飯：180ｇ
トマトジュース：200ml
【他、間食】なし
【他、飲料水】
温泉水９９
黒ウーロン茶
りんご酢と蜂蜜の水割り（寝る前）
2023年５月２６日の出来事
【食事の事】
生協で購入したししゃもを久しぶりに食べましたが、とても美味しかった。カルシウムも摂取でき、栄養も申し分ないので定期的に購入しよう！
後、りんご酢の水割りや炭酸割りを以前から飲んでたんですけど、そこに蜂蜜を入れると良いとYouTube動画で拝聴したので今日から蜂蜜入りにしてみました。朝と寝る前に一杯ずつ。さて、どうなるかなぁ。暫く続けてみたいと思います。
💡今日のあすけん＊健康度：８６点
【運動の事】
■朝のウォーキング：約４km
■目覚まし健康体操６分#156：１回
■朝の健康体操７分#207：１回
■６分ラジオ体操：１回
■朝ストレッチ：５分
■食後のウォーキング７分#298
■世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動 全身１０分：１回（夜）
■踏み台昇降：50分
■寝る前ストレッチ：約10分
■バランスボール
※チェアの代わりにバランスボールを使い、PC作業中や食事の時もバランスボールに座ってます。気が向いた時ボールの上に正座で前後動かしたり、座ったまま脚を伸ばして運動したりしてます。
🏃🏻♀️今日の歩数計
【今日の感想】
金曜日頑張りすぎたツケが今ここで来ております。こんばんは。
金曜日はなんだかやけになって色々と運動をしてましたが、夜思い出したかのように踏み台昇降を始めたらスイッチが入ってしまい気付いたら50分やってました💦
お陰で歩数も１万４千歩以上達成でき喜んでましたが、案の定次の日起きれませんでした…。体って正直…。
そして生理が終わり、痩せ期到来で体重が減り喜んでいたのも束の間。ここ最近若干の体重変化で一喜一憂しております。といってもそこまで深刻ではありませんが、これから来るであろう黄体期をどう乗り越えていこうか色々と悩み模索している段階です。元々生理不順なのでダイエットに影響したら嫌だな…というのが正直な気持ち。本当ただダイエットをやるだけなのに生理周期のある女性って大変ですね…。
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