２０２３年７月３日の朝と夜の体重測定 -13kg達成しました15㎏も夢じゃないと思うとモチベが上がるね ２０２３年７月３日の食事 朝食＊なし 昼食＊１２：５１ 常備菜があったおかげでサクッと準備できました＊691kcal もち麦雑穀入り玄米ご飯：180ｇ 真鱈の…

２０２３年７月２日の朝と夜の体重測定 全くもって問題なし！ ２０２３年７月２日の食事 朝食＊１０：２９ 久々しらすを食べました！めちゃくちゃ美味しかったー＊425kcal もち麦雑穀入り玄米ご飯：180ｇ 納豆：20ｇ（万能ねぎ） しらす：15ｇ バナナ：半分 …

２０２３年７月１日の朝と夜の体重測定 ダイエットを始めて３ヶ月が経ちましたが、なんだかんだ順調です。今月も頑張ろう！ ２０２３年７月１日の食事 朝食＊９：２５ 白米食べたら満足したのでゼリーととうもろこしは残しました＊399kcal 白米：180ｇ 納豆…

４月１日～７月１日までの記録一覧 ３ヶ月で12.8kg減できました！３ヶ月続いたーすごい嬉しい 大きなリバウンドも無く、良い感じに減ってます。 ６月の主な運動 ・バランスボール（椅子代わり） ・食後の運動（室内ウォーキング）７分 ・朝ウォーキング ・踏…