２０２３年７月３日の朝と夜の体重測定 -13kg達成しました15㎏も夢じゃないと思うとモチベが上がるね ２０２３年７月３日の食事 朝食＊なし 昼食＊１２：５１ 常備菜があったおかげでサクッと準備できました＊691kcal もち麦雑穀入り玄米ご飯：180ｇ 真鱈の…

２０２３年７月２日の朝と夜の体重測定 全くもって問題なし！ ２０２３年７月２日の食事 朝食＊１０：２９ 久々しらすを食べました！めちゃくちゃ美味しかったー＊425kcal もち麦雑穀入り玄米ご飯：180ｇ 納豆：20ｇ（万能ねぎ） しらす：15ｇ バナナ：半分 …

２０２３年７月１日の朝と夜の体重測定 ダイエットを始めて３ヶ月が経ちましたが、なんだかんだ順調です。今月も頑張ろう！ ２０２３年７月１日の食事 朝食＊９：２５ 白米食べたら満足したのでゼリーととうもろこしは残しました＊399kcal 白米：180ｇ 納豆…

２０２３年６月９日の朝と夜の体重測定 大きなリバウンドもなく、安定して-10kgクリアできました！ ２０２３年６月９日の食事 朝食＊８：１０ サクッと食べたかったので軽め＊247kcal バナナ：１本 キウイ：１個 まるごとSOYカスピ海ヨーグルト：50ｇ 濃いト…

２０２３年６月１日の朝と夜の体重測定 生理前の体調不良で若干やる気が・・・。 ２０２３年６月１日の食事 朝食＊９：０１ 軽めの朝食＊166kcal バナナ：１本 まるごとSOYカスピ海ヨーグルト：50ｇ 濃いトマトジュース食塩無添加：200ml 昼食＊１１：５５ …

スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日 2023年５月２９日＊朝と夜の測定一覧 痩せたり太ったり忙しい 2023年５月２９日＊食事＆水分摂取 【起床後水分摂取】なし 【朝食】なし 【昼食】１３時０５分 サンドイッチは半分だけにしました＊46…

スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日 2023年５月２８日＊朝と夜の測定一覧 あああ 2023年５月２８日＊食事＆水分摂取 【起床後水分摂取】８時００分 白湯 【朝食】１０時３３分 オーガニックのバナナ美味しい＊466kcal メニュー＊ 玄米…

スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日 2023年５月２７日＊朝と夜の測定一覧 夜の体重で1キロ超えちゃいました 2023年５月２７日＊食事＆水分摂取 【起床後水分摂取】なし 【朝食】１２時３１分 リンゴ酢と蜂蜜の強炭酸水割り：200ml ※写…

スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日 2023年５月２６日＊朝と夜の測定一覧 痩せ期は早くも終了。一週間が早い 2023年５月２６日＊食事＆水分摂取 【起床後水分摂取】７時４５分 りんご酢と蜂蜜の水割り 【朝食】８時３４分 あさりの味噌…

スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日 2023年５月２５日＊朝と夜の測定一覧 2023年５月２５日＊食事＆水分摂取 【起床後水分摂取】８時００分 白湯 【朝食】１１時３２分 鉄分とカルシウム摂取で購入してみました＊421kcal メニュー＊ 玄…

スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日 2023年５月２４日＊朝と夜の測定一覧 順調すぎて若干怖いです… 2023年５月２４日＊食事＆水分摂取 【起床後水分摂取】７時２４分 白湯 【朝食】１１時３０分 ウォーキング中に＊90kcal メニュー＊ i…

スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日 2023年５月２３日＊朝と夜の測定一覧 ダイエット５３日目で初めて９６キロ台に 2023年５月２３日＊食事＆水分摂取 【起床後水分摂取】なし 【朝食】８時１０分 朝からしっかり＊443kcal メニュー＊ …

スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日 2023年５月２２日＊朝と夜の測定一覧 2023年５月２２日＊食事＆水分摂取 【起床後水分摂取】なし 【朝食】８時３５分 朝からしっかり食べました＊580kcal メニュー＊ からだにやさしい食パン：６枚…

スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日 2023年５月２１日＊朝と夜の測定一覧 2023年５月２１日＊食事＆水分摂取 【起床後水分摂取】なし 【朝食】９時２７分 トマトジュース 脂肪分０ミルク 132kcal※写真無し 【昼食】１２時２３分 さっぱ…

スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日 2023年５月２０日＊朝と夜の測定一覧 2023年５月２０日＊食事＆水分摂取 【起床後水分摂取】なし 【朝食】なし 【昼食】１３時３６分 半熟卵美味しかった！＊674kcal メニュー＊ 半熟卵サンド 酢キ…

スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日 2023年５月１９日＊朝と夜の測定一覧 2023年５月１９日＊食事＆水分摂取 【起床後水分摂取】なし 【朝食】９時０５分 残り物といつものセットで＊357kcal メニュー＊ 酢キャベツ 蒸し鶏ささみ入り野…

スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日 2023年５月１８日＊朝と夜の測定一覧 2023年５月１８日＊食事＆水分摂取 【起床後水分摂取】なし 【朝食】９時０６分 果物を中心に軽めの朝食＊282kcal メニュー＊ トマトジュース 脂肪分０ミルク …

スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日 2023年５月１７日＊朝と夜の測定一覧 夜の方が体重減っててビックリしました 2023年５月１７日＊食事＆水分摂取 【起床後水分摂取】なし 【朝食】９時５２分 長女が焼いてくれた卵焼き美味しかった…

スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日 2023年５月１６日＊朝と夜の測定一覧 生理終了＊痩せ期到来！ 2023年５月１６日＊食事＆水分摂取 【起床後水分摂取】なし 【朝食】９時３２分 豚汁の具がメインになりました＊408kcal メニュー＊ 野…

スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日 2023年５月１５日＊朝と夜の測定一覧 そろそろ生理も落ち着くかな。※夜測定忘れました…。 2023年５月１５日＊食事＆水分摂取 【起床後水分摂取】なし 【朝食】なし 【昼食】１２時３５分 学校前に急…

スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日 2023年５月１４日＊朝と夜の測定一覧 97㎏台！！生理中とはいえ嬉しい！ 2023年５月１４日＊食事＆水分摂取 【起床後水分摂取】なし 【朝食】１１時４０分 おいしいオートミール あじわいココア：40…

スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日 2023年５月１３日＊朝と夜の測定一覧 生理４日目＊正直生理中寝てばかりなので体重は減ってますが・・・汗 2023年５月１３日＊食事＆水分摂取 【起床後水分摂取】なし 【朝食】なし 【昼食】１２時…

スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日 2023年５月１２日＊朝と夜の測定一覧 生理３日目＊夜の測定してなかったと思ってたら記録ありました 2023年５月１２日＊食事＆水分摂取 【起床後水分摂取】なし 【朝食】なし 【昼食】１２時３２分 …

スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日 2023年５月１１日＊朝と夜の測定一覧 生理２日目 2023年５月１１日＊食事＆水分摂取 【起床後水分摂取】なし 【朝食】８時３８分 前日に半額で買ったローストビーフで贅沢朝ごはん＊364kcal メニュ…

スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日 2023年５月１０日＊朝と夜の測定一覧 ダイエット開始して初めての生理でした。黄体期→生理までが長かった…。 2023年５月１０日＊食事＆水分摂取 【起床後水分摂取】７時３６分 白湯 【１：朝食】９…

スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日 2023年５月９日＊朝と夜の測定一覧 夜の測定したのにメモしておくのを忘れました…ショック 2023年５月９日＊食事＆水分摂取 【起床後水分摂取】７時３０分 白湯 【１：朝食】８時４４分 ウォーキン…

スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日 2023年５月８日＊朝と夜の測定一覧 朝の体重で98kg台達成できた！！ 2023年５月８日＊食事＆水分摂取 【起床後水分摂取】なし 【１：朝食】８時２０分 野菜とタンパク質中心＊278kcal メニュー＊ 酢…

スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日 2023年５月７日＊朝と夜の測定一覧 ６kg達成できた 2023年５月７日＊食事＆水分摂取 【起床後水分摂取】７時３０分 白湯 【１：朝食】８時０７分 １食目は野菜とタンパク質をメイン＊280kcal メニュ…

スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日 スタート時は二桁体重を目標に、まず食事を中心に実践。 そして二桁体重を達成した頃を目安に、徐々に短時間の運動を取り入れ続けた結果、レコーディングと16時間断食ダイエットで－5.6kg達成しまし…

2023年４月１日スタート時 39歳 身長：153cm体重：105.2kg ／ 体脂肪率：41.4％ 2023年５月５日の測定 39歳 身長：153cm体重：99.5kg ／ 前日比：-0.2kg体脂肪率：42.2％ ／ 前日比：+0.4％ TOTAL体重：5.7kg減 2023年５月５日の飲食 【起床後すぐ飲料水】 …