寝る前ストレッチ
２０２３年７月３日の朝と夜の体重測定 -13kg達成しました15㎏も夢じゃないと思うとモチベが上がるね ２０２３年７月３日の食事 朝食＊なし 昼食＊１２：５１ 常備菜があったおかげでサクッと準備できました＊691kcal もち麦雑穀入り玄米ご飯：180ｇ 真鱈の…
２０２３年７月２日の朝と夜の体重測定 全くもって問題なし！ ２０２３年７月２日の食事 朝食＊１０：２９ 久々しらすを食べました！めちゃくちゃ美味しかったー＊425kcal もち麦雑穀入り玄米ご飯：180ｇ 納豆：20ｇ（万能ねぎ） しらす：15ｇ バナナ：半分 …
スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日 2023年５月２６日＊朝と夜の測定一覧 痩せ期は早くも終了。一週間が早い 2023年５月２６日＊食事＆水分摂取 【起床後水分摂取】７時４５分 りんご酢と蜂蜜の水割り 【朝食】８時３４分 あさりの味噌…
スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日 2023年５月２５日＊朝と夜の測定一覧 2023年５月２５日＊食事＆水分摂取 【起床後水分摂取】８時００分 白湯 【朝食】１１時３２分 鉄分とカルシウム摂取で購入してみました＊421kcal メニュー＊ 玄…
スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日 2023年５月２３日＊朝と夜の測定一覧 ダイエット５３日目で初めて９６キロ台に 2023年５月２３日＊食事＆水分摂取 【起床後水分摂取】なし 【朝食】８時１０分 朝からしっかり＊443kcal メニュー＊ …
スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日 2023年５月２２日＊朝と夜の測定一覧 2023年５月２２日＊食事＆水分摂取 【起床後水分摂取】なし 【朝食】８時３５分 朝からしっかり食べました＊580kcal メニュー＊ からだにやさしい食パン：６枚…
スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日 2023年５月２１日＊朝と夜の測定一覧 2023年５月２１日＊食事＆水分摂取 【起床後水分摂取】なし 【朝食】９時２７分 トマトジュース 脂肪分０ミルク 132kcal※写真無し 【昼食】１２時２３分 さっぱ…
スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日 2023年５月９日＊朝と夜の測定一覧 夜の測定したのにメモしておくのを忘れました…ショック 2023年５月９日＊食事＆水分摂取 【起床後水分摂取】７時３０分 白湯 【１：朝食】８時４４分 ウォーキン…
スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日 2023年５月８日＊朝と夜の測定一覧 朝の体重で98kg台達成できた！！ 2023年５月８日＊食事＆水分摂取 【起床後水分摂取】なし 【１：朝食】８時２０分 野菜とタンパク質中心＊278kcal メニュー＊ 酢…
