ダイエット92日目
２０２３年７月１日の朝と夜の体重測定
２０２３年７月１日の食事
朝食＊９：２５
白米：180ｇ
納豆：20ｇ（万能ねぎ）
豆もやしのナムル
味付け海苔
濃いトマトジュース食塩無添加：200ml
昼食＊１５：２２
濃いトマトジュース食塩無添加：200ml
そばめし（写真無し）
茹でとうもろこし（写真無し＊朝の残り）
夕食＊１８：４１
もち麦雑穀入り玄米ご飯：150ｇ
夏野菜の焼き浸し
夏野菜と豚肉のレンジ蒸し
サニーレタス
きゅうり
冷凍コーン
トマトとモッツァレラチーズのカプレーゼ風
間食＊なし
水分摂取
・温泉水９９
・麦茶
・玄米茶
２０２３年７月１日の運動
■踏み台昇降：90分（30分×３セット）
■バランスボール
※チェアの代わりにバランスボールを使い、PC作業中や食事の時もバランスボールに座ってます。気が向いた時ボールの上に正座で前後動かしたり、座ったまま脚を伸ばして運動してます。
今日の一言
こんばんは～！ご無沙汰しています。暑い日が続いておりますが皆さん体調など崩しておりませんか？私は相変わらずダイエットを頑張っています。先月は何かとダイエットに関してのモチベーションが上がらず、少しブログをお休みしておりました。
７月に入り、ダイエットも４か月目。少しずつですが、ブログの方も再開していきたいと思います。よろしくお願いします。
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