スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日 2023年５月９日＊朝と夜の測定一覧 夜の測定したのにメモしておくのを忘れました…ショック 2023年５月９日＊食事＆水分摂取 【起床後水分摂取】７時３０分 白湯 【１：朝食】８時４４分 ウォーキン…

スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日 2023年５月８日＊朝と夜の測定一覧 朝の体重で98kg台達成できた！！ 2023年５月８日＊食事＆水分摂取 【起床後水分摂取】なし 【１：朝食】８時２０分 野菜とタンパク質中心＊278kcal メニュー＊ 酢…

スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日 2023年５月７日＊朝と夜の測定一覧 ６kg達成できた 2023年５月７日＊食事＆水分摂取 【起床後水分摂取】７時３０分 白湯 【１：朝食】８時０７分 １食目は野菜とタンパク質をメイン＊280kcal メニュ…

スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日 スタート時は二桁体重を目標に、まず食事を中心に実践。 そして二桁体重を達成した頃を目安に、徐々に短時間の運動を取り入れ続けた結果、レコーディングと16時間断食ダイエットで－5.6kg達成しまし…