ダイエット52日目
スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日
2023年５月２２日＊朝と夜の測定一覧
2023年５月２２日＊食事＆水分摂取
【起床後水分摂取】なし
【朝食】８時３５分
メニュー＊
からだにやさしい食パン：６枚切り１枚
野菜サラダ（サニーレタス、きゅうり、冷凍コーン、ミニトマト）
茹で卵：１個
神戸サラダ壱番館サウザンアイランド：大さじ１
ゴールドキウイ：１個
バナナ：１本
まるごとSOYカスピ海ヨーグルト：50ｇ
トマトジュース：200ml
プレミルレッド脂肪０：180ml
【昼食】１３時５０分
メニュー＊
毎日骨太 高たんぱくミルク MBP：１本（230ml）
【夕食】１７時５５分
メニュー＊
キーマカレー：195ｇ
もち麦雑穀入り玄米ご飯：150ｇ
茹で卵：１個
サニーレタス：1.5枚分
ミニトマト：３個
きゅうり：半分
人参のきんぴら
【他、間食】
レモン水（温泉水９９をシチリア産ストレートレモン果汁で割ったもの）
2023年５月２２日の出来事
【食事の事】
💡今日のあすけん＊健康度：９０点
【運動の事】
■食後のウォーキング７分#298：１回
■世界で一番楽な座ってできる筋トレ 全身５分：１回（夜）
■腹筋＆ダンベル：合わせて10分
■ストレッチ：40分
■バランスボール
※チェアの代わりにバランスボールを使い、PC作業中や食事の時もバランスボールに座ってます。気が向いた時ボールの上に正座で前後動かしたり、座ったまま脚を伸ばして運動したりしてます。
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ダイエット51日目
スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日
2023年５月２１日＊朝と夜の測定一覧
2023年５月２１日＊食事＆水分摂取
【起床後水分摂取】なし
【朝食】９時２７分
トマトジュース
脂肪分０ミルク
132kcal※写真無し
【昼食】１２時２３分
メニュー＊
十割そば
やまいも、きゅうり、しそ、万能ねぎ、めかぶ
茹で卵
キウイ
バナナ
【夕食】１９時２７分
メニュー＊
蒸しじゃがいも
野菜サラダ
茹で卵
きのこのマリネ
ひきわり納豆
もち麦雑穀入り玄米ご飯：150ｇ
野沢菜ちりめん
【他、間食】
脂肪分０ミルク
カフェインレスコーヒー
2023年５月２１日の出来事
【食事の事】
💡今日のあすけん＊健康度：８２点
【運動の事】
■食後のウォーキング７分#298：２回
■世界で一番楽な座ってできる筋トレ 全身５分：１回（夜）
■世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動 全身１０分：１回（夜）
■寝る前ストレッチ：５分
■バランスボール
※チェアの代わりにバランスボールを使い、PC作業中や食事の時もバランスボールに座ってます。気が向いた時ボールの上に正座で前後動かしたり、座ったまま脚を伸ばして運動したりしてます。
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ダイエット50日目
スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日
2023年５月２０日＊朝と夜の測定一覧
2023年５月２０日＊食事＆水分摂取
【起床後水分摂取】なし
【朝食】なし
【昼食】１３時３６分
メニュー＊
半熟卵サンド
酢キャベツ
キウイ
バナナ
【夕食】１９時２０分
メニュー＊
わかめとツナの野菜サラダ
塩昆布キャベツ
小松菜の豚肉炒め
枝豆ちらし
新生姜ちぎり揚げ
もち麦雑穀入り玄米ご飯：150ｇ
【他、間食】
脂肪分０ミルク
2023年５月２０日の出来事
【食事の事】
💡今日のあすけん＊健康度：５８点
【運動の事】
■バランスボール
※チェアの代わりにバランスボールを使い、PC作業中や食事の時もバランスボールに座ってます。気が向いた時ボールの上に正座で前後動かしたり、座ったまま脚を伸ばして運動したりしてます。
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ダイエット49日目
スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日
2023年５月１９日＊朝と夜の測定一覧
2023年５月１９日＊食事＆水分摂取
【起床後水分摂取】なし
【朝食】９時０５分
メニュー＊
酢キャベツ
蒸し鶏ささみ入り野菜サラダ
枝豆ちらし
新生姜ちぎり揚げ
トマトジュース（少し）
脂肪分０ミルク
バナナ
【昼食】１３時３０分
メニュー＊
野菜サラダ
酢キャベツ
きのこのマリネ
塩昆布キャベツ
もち麦雑穀入り玄米ご飯：150ｇ
野沢菜ちりめん
【夕食】１９時０７分
メニュー＊
蒸しじゃがいも
酢キャベツ
枝豆ちらし
新生姜ちぎり揚げ
冷奴
塩昆布キャベツ
もち麦雑穀入り玄米ご飯：150ｇ
【他、間食】なし
2023年５月１９日の出来事
【食事の事】
💡今日のあすけん＊健康度：６５点
【運動の事】
■バランスボール
※チェアの代わりにバランスボールを使い、PC作業中や食事の時もバランスボールに座ってます。気が向いた時ボールの上に正座で前後動かしたり、座ったまま脚を伸ばして運動したりしてます。
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ダイエット48日目
スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日
2023年５月１８日＊朝と夜の測定一覧
2023年５月１８日＊食事＆水分摂取
【起床後水分摂取】なし
【朝食】９時０６分
メニュー＊
トマトジュース
脂肪分０ミルク
ほうれん草の胡麻和え
バナナ
キウイ
【昼食】１２時３０分
メニュー＊
野菜サラダ
きのこのマリネ
トマトジュース
脂肪分０ミルク
【夕食】１９時００分
メニュー＊
酢キャベツ
蒸し鶏ささみ入り野菜サラダ
【他、間食】なし
2023年５月１８日の出来事
【食事の事】
💡今日のあすけん＊健康度：８６点
【運動の事】
■食後のウォーキング７分#298：１回
■バランスボール
※チェアの代わりにバランスボールを使い、PC作業中や食事の時もバランスボールに座ってます。気が向いた時ボールの上に正座で前後動かしたり、座ったまま脚を伸ばして運動したりしてます。
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ダイエット47日目
スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日
2023年５月１７日＊朝と夜の測定一覧
2023年５月１７日＊食事＆水分摂取
【起床後水分摂取】なし
【朝食】９時５２分
メニュー＊
サニーレタス
茹でブロッコリー
きのこのマリネ
ほうれん草の胡麻和え
卵焼き
トマトジュース
脂肪分０ミルク
パイナップル
【昼食】１４時１０分
メニュー＊
茹で卵とアボカドのサンドイッチ
バナナ
トマトジュース
脂肪分０ミルク
【夕食】１７時３２分
メニュー＊
ほうれん草の胡麻和え
五目炊き込みご飯
【他、間食】なし
2023年５月１７日の出来事
【食事の事】
💡今日のあすけん＊健康度：８６点
【運動の事】
■食後のウォーキング７分#298：１回
■世界で一番楽な座ってできる筋トレ 全身５分：１回（夜）
■世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動 全身１０分：１回（夜）
■バランスボール
※チェアの代わりにバランスボールを使い、PC作業中や食事の時もバランスボールに座ってます。気が向いた時ボールの上に正座で前後動かしたり、座ったまま脚を伸ばして運動したりしてます。
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ダイエット46日目
スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日
2023年５月１６日＊朝と夜の測定一覧
2023年５月１６日＊食事＆水分摂取
【起床後水分摂取】なし
【朝食】９時３２分
メニュー＊
野菜たっぷり豚汁：１杯
もち麦雑穀入り玄米ご飯：150ｇ
野沢菜ちりめん：10ｇ
【昼食】１３時０５分
メニュー＊
茹で卵と野菜サラダ
【夕食】１８時２２分
メニュー＊
きのこのマリネ：50ｇ
ニラ玉
鶏むね肉のレモンソテー
サニーレタス
わかめとキャベツの味噌汁
もち麦雑穀入り玄米ご飯：150ｇ
【他、間食】なし
2023年５月１６日の出来事
【食事の事】
💡今日のあすけん＊健康度：７９点
【運動の事】
■食後のウォーキング７分#298：１回
■世界で一番楽な座ってできる筋トレ 全身５分：１回（夜）
■世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動 全身１０分：１回（夜）
■バランスボール
※チェアの代わりにバランスボールを使い、PC作業中や食事の時もバランスボールに座ってます。気が向いた時ボールの上に正座で前後動かしたり、座ったまま脚を伸ばして運動したりしてます。
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【今日の感想】
リアル生活が忙しく中々ブログ更新ができずにいましたが、ダイエットは相変わらず頑張っております、こんにちは！
ブログ更新が遅れて申し訳ありませんが、地道に記録していくので、お待ちいただけると幸いです🙏🏻
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