ダイエット52日目
スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日
2023年５月２２日＊朝と夜の測定一覧
2023年５月２２日＊食事＆水分摂取
【起床後水分摂取】なし
【朝食】８時３５分
メニュー＊
からだにやさしい食パン：６枚切り１枚
野菜サラダ（サニーレタス、きゅうり、冷凍コーン、ミニトマト）
茹で卵：１個
神戸サラダ壱番館サウザンアイランド：大さじ１
ゴールドキウイ：１個
バナナ：１本
まるごとSOYカスピ海ヨーグルト：50ｇ
トマトジュース：200ml
プレミルレッド脂肪０：180ml
【昼食】１３時５０分
メニュー＊
毎日骨太 高たんぱくミルク MBP：１本（230ml）
【夕食】１７時５５分
メニュー＊
キーマカレー：195ｇ
もち麦雑穀入り玄米ご飯：150ｇ
茹で卵：１個
サニーレタス：1.5枚分
ミニトマト：３個
きゅうり：半分
人参のきんぴら
【他、間食】
レモン水（温泉水９９をシチリア産ストレートレモン果汁で割ったもの）
2023年５月２２日の出来事
【食事の事】
💡今日のあすけん＊健康度：９０点
【運動の事】
■食後のウォーキング７分#298：１回
■世界で一番楽な座ってできる筋トレ 全身５分：１回（夜）
■腹筋＆ダンベル：合わせて10分
■ストレッチ：40分
■バランスボール
※チェアの代わりにバランスボールを使い、PC作業中や食事の時もバランスボールに座ってます。気が向いた時ボールの上に正座で前後動かしたり、座ったまま脚を伸ばして運動したりしてます。
🏃🏻♀️今日の歩数計
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