ダイエット49日目

スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日

2023年５月１９日＊朝と夜の測定一覧

2023年５月１９日＊食事＆水分摂取

【起床後水分摂取】なし

【朝食】９時０５分

残り物といつものセットで＊357kcal

メニュー＊

酢キャベツ

蒸し鶏ささみ入り野菜サラダ

枝豆ちらし

新生姜ちぎり揚げ

トマトジュース（少し）

脂肪分０ミルク

ゴールドキウイ

バナナ

豆乳ヨーグルト

【昼食】１３時３０分

冷蔵庫にあった常備菜メインで＊555kcal

メニュー＊

野菜サラダ

酢キャベツ

きのこのマリネ

塩昆布キャベツ

もち麦雑穀入り玄米ご飯：150ｇ

野沢菜ちりめん

【夕食】１９時０７分

作るのめんどくさくなりあるもので…＊501kcal

メニュー＊

蒸しじゃがいも

酢キャベツ

枝豆ちらし

新生姜ちぎり揚げ

冷奴

塩昆布キャベツ

もち麦雑穀入り玄米ご飯：150ｇ

【他、間食】なし

2023年５月１９日の出来事

【食事の事】

💡今日のあすけん＊健康度：６５点

ちょっと食事管理に疲れて作るのサボったらこうなりました💦

【運動の事】

■バランスボール

※チェアの代わりにバランスボールを使い、PC作業中や食事の時もバランスボールに座ってます。気が向いた時ボールの上に正座で前後動かしたり、座ったまま脚を伸ばして運動したりしてます。

🏃🏻‍♀️今日の歩数計

ウォーキングはしてませんが、学校行ったりしてたのでそこそこ稼げました。

押していただけると励みになります！

引き続き、応援よろしくお願いします👏🏻