ダイエット27日目
2023年４月１日スタート時
39歳 身長：153cm
体重：105.2kg ／ 体脂肪率：41.4％
2023年４月27日の測定
39歳 身長：153cm
体重：100.2kg ／ 前日比：±0kg
体脂肪率：41.8％ ／ 前日比：-0.4％
TOTAL体重：5.0kg減🙌🏻
2023年４月27日の食事
【朝食】
なし
【昼食】12時30分～
酢キャベツ：100ｇ
レモン人参：30ｇ
きのこのマリネ：70ｇ
鶏ささみのしそチーズ焼き：１枚
切り干し大根とわかめの中華サラダ
なめこ汁
玄米ご飯：120ｇ（黒米、もち麦、お米のサプリ）
【夕食】
なし
【間食】
脂肪分0ヨーグルト：200ｇ（バナナ：１本、レーズン、ドライマスカット、くるみ、アーモンド、蜂蜜、NCTオイル）
塩焼きそば：４口（私以外の夕飯）
【飲料】
水、カフェオレ（メイプルシロップ）
16時間断食ダイエット中！
一日の食事は🕛12時～🕗20時までに済ませる事がルールです。
※断食中の16時間は基本ノーカロリー飲料のみ摂取OKとし、どうしてもお腹が空いてしんどい時のみローカロリー飲料または低GI値食品を摂取してもOKとしています。その他厳しいルールなどは設けていません。
【昨日20時～今日12時の飲食】
水、黒豆茶
2023年４月27日の出来事
こんにちは！昨日ブログ更新しようかと思ってましたが、色々と家事をしていたら疲れてしまい今日になってしまいました。今日も良い天気ですね☀
ここ最近寝ても寝ても眠く、下腹部の痛みや胸の痛みも…そんな生理前の兆候があってか夜7時くらいになると一気に眠気がきます。案の定昨日も急激に眠くなり、子供たちが学習をしている合間に気付いたらバランスボールに座ったまま寝てました…💦
21時頃、気分転換で見切り品を探しにスーパーへ。やっと気持ちが切り替えられたので、夫が帰ってくる0時頃まで常備菜や今日の夕飯の仕込みなどをしてました。
食事の事
そして寝てしまったことで夕食もお預けです。
ただ、夕方に作った夫と子供たちの塩焼きそばがすごく美味しく、危なく一人前食べてしまうところでした。味見で一口、“おいし～！！！”と脳が覚醒しもう一口、さらに一口、最後の・・・と危うくネジが外れるところでした（むしろ外れかけてた…）。
本当に危なかったです。
口直しにヨーグルトでなんとか気持ちを切り替え、夕食はどうしようと考えつつ作業をしてたら寝てました。
間食がある意味夕食だと思えばチャラですね（ポジティブ大事！）♪
運動の事
■食後のウォーキング：７分×１回（毎食後１時間以内）
■バランスボール
※チェアの代わりにバランスボールを使い、PC作業中はずっとバランスボールに座ってます。気が向いた時ボールの上に正座で前後動かしたり、座ったまま脚を伸ばして運動したりしてます。
昨日は全然運動はできませんでしたが、やらないよりはいいかなと。ポジティブに気持ち切替えて続けていきます。
今日もあっという間に後半戦ですが、よろしくお願いします♪
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