ダイエット15日目
2023年４月１日スタート時
39歳 身長：153cm
体重：105.2kg ／ 体脂肪率：41.4％
2023年４月15日の測定
39歳 身長：153cm
体重：101.2kg ／ 前日比：-0.4kg
体脂肪率：42.5％ ／ 前日比：±0％
2023年４月15日の食事
【朝食】
なし
【昼食】14時00分～
酢キャベツ：80ｇ
レモン人参：50ｇ
もやしのナムル：120ｇ
肉汁（中にオートミール：30ｇ）
茹で卵：１個
【夕食】18時30分～
レモン人参：50ｇ
キノコのマリネ（椎茸・しめじ・えのき）：50ｇ
小松菜とツナの和え物：50ｇ
ポークカレー（玄米：120ｇ）
トマト：２切れ
【間食】
カステラ：２切れ
食パン：８枚切り１枚（いちごジャム）
【飲料】
水、麦茶
16時間ファスティングダイエット中！
一日の食事は🕛12時～🕗20時までに済ませる事がルールです。
※ファスティング中の16時間は基本ノーカロリー飲料のみ摂取OKとし、どうしてもお腹が空いてしんどい時のみローカロリー飲料または低GI食品を摂取してもOKとしています。その他厳しいルールなどは設けていません。
【昨日20時～今日12時の飲食】
水、カモミールティー（無糖）
2023年４月15日の出来事
一日不安定な天気で長女は頭痛でしんどそうでした。夫も私も低気圧に弱いので、多分長女も同じ体質なんだと思う。あまりにもしんどそうだったので初めて頭痛薬を飲ませてみたら夕方くらいから痛みも和らいできたみたいで、夜にはすっかり元気に。
久しぶりに家族４人でswitchで大盛り上がり！日々勉強続きでみんなバタバタだったのでいい気分転換になりました。たまにはいいですね。
食事の事
夜はダイエットの大敵カレーに。本当は私だけ別メニューにしようかと思いましたが、作るのがめんどくさくなり家族みんなと同じカレーを。いつもよりすんごく控えめです（以前どんだけ食べてたんだ…焦）。
間食にみんなでカステラを食べました。春休みに夫の実家へお泊りしていったときにお土産で買ってきてくれたのです。しかも金箔入り！美味しかった。
