ダイエット41日目
スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日
2023年５月１１日＊朝と夜の測定一覧
2023年５月１１日＊食事＆水分摂取
【起床後水分摂取】なし
【朝食】８時３８分
メニュー＊
酢キャベツ：50ｇ
レモン人参：30ｇ
茹でブロッコリー：30ｇ
ローストビーフ：50ｇ
ゴールドキウイ：半分
トマトジュース
【昼食】１３時２５分
メニュー＊
酢キャベツ：50ｇ
レモン人参：30ｇ
蒸し鶏ささみ入り生野菜サラダ
（サニーレタス、きゅうり、茹でブロッコリー、ミニトマト、冷凍コーン）
神戸サラダ壱番館サウザンアイランドドレッシング：大さじ１
卵かけごはん（玄米ご飯180ｇ）：１杯
【夕食】２０時１０分
メニュー＊
ローストビーフ入りサラダ
（サニーレタス、茹でブロッコリー、冷凍コーン）
神戸サラダ壱番館サウザンアイランドドレッシング：大さじ１
石窯ライ麦粒ロール：１個
毎日骨太 高たんぱくミルク MBP：１本
種無しプルーン：20ｇ
【他、間食】
チョコラBBピュア：夜１錠
【７時～12時までの水分摂取】
温泉水９９
【12時～20時までの水分摂取】
温泉水９９、玄米茶
【20時以降の水分摂取】
温泉水９９
2023年５月１１日の出来事
【食事の事】
生理痛がひどく正直一日なにもできなかった。
食事も常備菜やあるもので済ませた簡単メニューです。前日に買っておいた半額のローストビーフのお陰である程度の栄養素は補えました。よかった…。
💡今日のあすけん＊健康度：７３点
【運動の事】
■食後のウォーキング７分 #298：１回（朝食後１時間以内）
■毎朝６分（お腹・便秘解消）#156：１回（朝）
■バランスボール
※チェアの代わりにバランスボールを使い、PC作業中や食事の時もバランスボールに座ってます。気が向いた時ボールの上に正座で前後動かしたり、座ったまま脚を伸ばして運動したりしてます。
🏃🏻♀️今日の歩数計
【今日の感想】
当日は生理２日目でほぼ何もできませんでした。
朝起きて体もつらくなかったので、食後の運動と朝活ダンスのみやりました。ウォーキングは途中でしんどくなるのを恐れ止めておきました。そして午前中だけでもと思い、なるべく家事を済ませてたらジワジワとあのいやーな痛みが…💦
幸いにも夫がリモートで自宅に居たので、お願いして午後は休ませてもらい、と、気が付いたら１９時半！！子供たちが帰ってくる１，２時間だけと思ったら、５時間くらい寝てました…💦生理２日目が一番しんどいんですよね…。眠気と下腹部痛で…。
焦って１階へ降りると、長女がご飯を炊いてくれてたらしく夕食を食べてるところでした。申し訳ないと思いつつ、夫も子供たちも忙しいのに…本当に感謝です。
常備菜もあったので私も急いでおかずを準備し子供たちに渡し、なんとか家族の夕食はクリアとなりました。
我が家は炊飯器が無く毎日お鍋でご飯は炊くのですが、長女にご飯の炊き方を教えてて良かった…。
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