ダイエット45日目
スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日
2023年５月１５日＊朝と夜の測定一覧
2023年５月１５日＊食事＆水分摂取
【起床後水分摂取】なし
【朝食】なし
【昼食】１２時３５分
メニュー＊
トマトジュース：１杯
茹で卵のマヨネーズ和え：卵1.5個分
キューピーフィッテ：30ｇ
茹でブロッコリー：30ｇ
まるごとSOYカスピ海ヨーグルト：100ｇ
ゴールドキウイ：１個
種無しプルーン：20ｇ
アーモンド：５ｇ
しっとり全粒ライ麦入り食パン：６枚切り１枚
【夕食】１８時５０分
メニュー＊
野菜たっぷり豚汁：２杯
納豆：20ｇ
もち麦雑穀入り玄米ご飯：150ｇ
野沢菜ちりめん：10ｇ
【他、間食】なし
【７時～12時までの水分摂取】なし
【12時～20時までの水分摂取】
温泉水９９、黒ウーロン茶
【20時以降の水分摂取】
温泉水９９
2023年５月１５日の出来事
【食事の事】
💡今日のあすけん＊健康度：５４点
【運動の事】
■バランスボール
※チェアの代わりにバランスボールを使い、PC作業中や食事の時もバランスボールに座ってます。気が向いた時ボールの上に正座で前後動かしたり、座ったまま脚を伸ばして運動したりしてます。
🏃🏻♀️今日の歩数計
【今日の感想】
この日は午前中の眠気で完全に不完全燃焼。悪天候でウォーキングもできず頭痛も少しだけありました。生理も終盤でしたが、眠気は相変わらずといったところでした。
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