ダイエット42日目
スタート時＊2023年４月１日 ➡１ヶ月経過＊2023年５月１日
2023年５月１２日＊朝と夜の測定一覧
2023年５月１２日＊食事＆水分摂取
【起床後水分摂取】なし
【朝食】なし
【昼食】１２時３２分
メニュー＊
レモン人参：30ｇ
茹でブロッコリー：60ｇ
ミニトマト：２個
茹で卵：１個
アボカドのワサビ醤油和え：半分
蒸しじゃがいも：半分
超熟ライ麦入り食パン：６枚切り１枚
【夕食】１８時３１分
メニュー＊
レモン人参：30ｇ
きのこのマリネ：50ｇ
キャベツと豆苗の豚肉レンジ蒸し
冷奴：150ｇ
もち麦雑穀入り玄米ご飯：150ｇ
【他、間食】
井村屋 やわもちアイス わらびもち：４分の３（残りは子供たちにあげました）
【７時～12時までの水分摂取】なし
【12時～20時までの水分摂取】
温泉水９９、玄米茶
【20時以降の水分摂取】
温泉水９９、玄米茶
2023年５月１２日の出来事
【食事の事】
生理痛は落ち着いてきましたが、猛烈な睡魔で食事も適当でした。
久しぶりに食べたアイスがとても美味しかったですが、途中から甘くて飽きてしまい子供たちに上げました。最近薄味を心がけてるせいか、味が濃ゆかったのかもしれない。
💡今日のあすけん＊健康度：５８点
【運動の事】
■食後のウォーキング７分 #298：１回（昼食後１時間以内）
■バランスボール
※チェアの代わりにバランスボールを使い、PC作業中や食事の時もバランスボールに座ってます。気が向いた時ボールの上に正座で前後動かしたり、座ったまま脚を伸ばして運動したりしてます。
🏃🏻♀️今日の歩数計
【今日の感想】
生理３日目。この日は大丈夫かなと思っていたんですが全然ダメでした。
歩数計がiPhoneなので、朝ポケットに入れてなかったのもありましたが、それでも多分2000歩は行かなかったと思います。生理痛もしんどいですが、なにより猛烈な睡魔が心身ともに辛いです…。
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