ダイエット１日目
2023年４月１日の測定
39歳 身長153cm
体重：105.2㎏
体脂肪：41.4％
2023年４月１日の食事
朝食：なし
昼食：ハンバーグ弁当とレバニラ小（スーパー）
夕食：醤油ラーメン（ねぎトッピング）
間食：クリームチーズと果実のフランス３切れ
※20時以降食べない。
2023年４月１日の出来事
試しに16時間ダイエットを始めてみたが、昼食に食べたいものを食べたら猛烈な眠気に…。気が付いたら16時過ぎまでウトウトしてしまった。
今後は空腹時の食事をよく考え、血糖値の上昇に気を付けたいと思う。
2023年４月１日の運動
運動を取り入れたいところだが、なんせ体重が三桁なので最初から激しい運動は避けたいところ。まずは生活習慣と食事の見直しを最優先で、慣れてきたら無理のない程度で運動にも挑戦したい。
食事のこと
去年挑戦したオートミールを再度購入。去年挑戦した際、胃もたれをしてしまい断念。多分咀嚼が足りず、消化不良を起こしたのだろうと推測。味に関しては何の問題もなかったので、今後は咀嚼の回数を増やして早食い防止を図りたい。
続けられなければ意味が無いので米は食べる。去年購入した玄米があるので、とりあえず主食は玄米を中心に。今ある玄米が無くなったらまた考える。
明日の目標
ダイエットに関する情報収集と食事管理。
